Ciao a tutti! Sono Elisabetta Persia, master trainer di Pilates, e oggi vi guiderò attraverso una sessione di esercizi di Pilates mirati alla forza delle braccia utilizzando pesetti.

In questo video troverete:

Una routine completa di esercizi per tonificare e rafforzare le braccia.
Movimenti che combinano il Pilates con l'uso di pesetti per ottenere risultati migliori.
Spiegazioni dettagliate e consigli su come eseguire ogni esercizio correttamente.
Questi esercizi sono perfetti sia per i principianti che per gli esperti che desiderano integrare una sfida aggiuntiva al loro allenamento.

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📢 Commentate qui sotto per farmi sapere come sono andati gli esercizi e se avete domande o richieste per futuri video.

Rimanete in forma e forti con il Pilates! 💪

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Benvenuti nel nostro nuovo video di Pilates! 🌟 Oggi ci concentreremo su esercizi specifici per rafforzare le gambe e i glutei. Se stai cercando un allenamento che migliori la tua forza, stabilità e flessibilità, sei nel posto giusto!

Sono Elisabetta Pilates, master trainer, e sarò la tua guida in questo allenamento. Inizieremo con una breve sessione di riscaldamento per preparare i muscoli e poi passeremo a una serie di esercizi mirati. Ricorda, il Pilates è una pratica che non solo rinforza il corpo, ma migliora anche la postura e la consapevolezza del movimento.

Prepara il tuo tappetino, indossa abbigliamento comodo e unisciti a me in questo allenamento energizzante!

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Ciao a tutti! Sono Elisabetta Persia, Master Trainer di Pilates. Benvenuti nel mio canale!

In questo video, vi guiderò attraverso un riscaldamento di Pilates pensato appositamente per principianti. Questo riscaldamento è perfetto per preparare il corpo alle sessioni di allenamento, migliorare la flessibilità, aumentare la mobilità e prevenire infortuni. Se sei nuovo nel mondo del Pilates o semplicemente vuoi una routine di riscaldamento efficace da aggiungere ai tuoi allenamenti, sei nel posto giusto!

Seguimi in questa routine di riscaldamento che può essere eseguita ovunque, senza attrezzi, e scopri come iniziare la tua pratica di Pilates nel modo giusto. Durante questo video, ci concentreremo su esercizi di respirazione, stretching dinamico e movimenti di mobilità articolare che ti aiuteranno a prepararti per una sessione di Pilates completa e benefica.

Non dimenticare di iscriverti al canale, lasciare un like e attivare la campanella per non perdere i prossimi video. Se hai domande o vuoi condividere la tua esperienza, lascia un commento qui sotto. Mi piacerebbe sapere come ti senti dopo aver completato questa routine e se hai notato miglioramenti nella tua pratica di Pilates.

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Ciao a tutti! Sono Elisabetta Persia, Master Trainer di Pilates. Benvenuti nel mio canale!

In questo video, vi guiderò attraverso una serie di esercizi di Pilates specificamente progettati per migliorare la forza delle gambe e l'equilibrio. Questi esercizi sono perfetti per tonificare i muscoli delle gambe, migliorare la stabilità e aumentare la tua capacità di mantenere l'equilibrio in diverse posizioni.

La pratica del Pilates offre numerosi benefici, tra cui il rafforzamento del core, una migliore postura e una maggiore consapevolezza del corpo. Seguendo questa routine, noterai una progressiva crescita della tua forza muscolare e un miglioramento del tuo equilibrio complessivo.

Questi esercizi possono essere eseguiti ovunque e non richiedono attrezzi speciali, rendendoli ideali per chiunque voglia lavorare sulla forza delle gambe e sull'equilibrio comodamente da casa.

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Ciao a tutti! Benvenuti nel mio video dedicato agli esercizi di Pilates in piedi, progettati specificamente per rinforzare le gambe e migliorare la stabilità del corpo. In questa sessione, vi guiderò attraverso una serie di movimenti che lavoreranno intensamente sui muscoli delle gambe, aiutandovi a costruire forza, equilibrio e resistenza.

Il Pilates in piedi è un metodo eccellente per coinvolgere i muscoli delle gambe in modo completo, mentre migliora anche la postura e la coordinazione. Questi esercizi sono adatti a persone di tutti i livelli di fitness e possono essere facilmente adattati per aumentare o diminuire l'intensità in base alle vostre esigenze.

Durante il video, vi fornirò istruzioni dettagliate e dimostrazioni passo-passo per garantirvi una corretta esecuzione di ogni movimento. Vi mostrerò come mantenere una buona postura e attivare correttamente i muscoli per ottenere i massimi benefici dall'allenamento.

Prendetevi del tempo per dedicare alle vostre gambe l'attenzione che meritano. Rafforzare le gambe è fondamentale per migliorare le prestazioni quotidiane e ridurre il rischio di infortuni. Unisciti a me in questo energizzante allenamento di Pilates in piedi e sentiti più forte e stabile!

Non dimenticate di iscrivervi al mio canale per non perdere i prossimi video e lasciate un commento per farmi sapere come vi siete trovati con questi esercizi. Grazie per aver scelto di allenarvi con me. Siamo pronti a iniziare? Allora, mettiamoci in piedi e iniziamo a lavorare insieme per gambe più forti e stabili!

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00:00 - 00:12 Intro
00:12 - 01:42 Preparazione
01:42 - 02:18 Esercizio 1
02:18 - 02:38 Esercizio 2
02:38 - 03:21 Esercizio 3
03:21 - 04:26 Esercizio 4
04:26 - 05:18 Esercizio 5
05:18 - 06:09 Esercizio 6
06:09 - 06:40 Esercizio 7
06:40 - 07:18 Esercizio 8
07:18 - 08:04 Esercizio 9
08:04 - 08:49 Esercizio 10
08:49 - 09:50 Esercizio 11
09:50 - 10:24 Esercizio 12
10:24 - 10:51 Esercizio 13
10:51 - 11:48 Esercizio 14
11:48 - 12:23 Esercizio 15
12:23 - 13:10 Esercizio 16
13:10 - 15:37 Defaticamento

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Benvenuti nel mio video dedicato agli esercizi in posizione decubito supino, progettati per aiutarvi ad allungare le gambe, rilassare la colonna vertebrale e aumentare la mobilità delle anche. In questa sessione, vi guiderò attraverso una serie di movimenti delicati e efficaci che potrete eseguire comodamente sdraiati sulla schiena.

Allungare le gambe, mantenere la colonna vertebrale flessibile e mobilizzare le anche sono fondamentali per mantenere un corpo agile e libero da tensioni. Questi esercizi sono ideali per ridurre la rigidità muscolare e migliorare la circolazione sanguigna in queste aree chiave del corpo.

Durante il video, vi fornirò istruzioni dettagliate su come eseguire ogni movimento in modo sicuro ed efficace. Potrete adattare gli esercizi al vostro livello di comfort e gradualmente aumentare l'intensità man mano che acquisite fiducia e forza.

Prendetevi del tempo per dedicare al vostro benessere questa preziosa attenzione. Unisciti a me in questo viaggio verso un corpo più flessibile, agile e senza tensioni. Assicuratevi di iscrivervi al mio canale per non perdere i prossimi video e lasciate un commento per farmi sapere come vi siete sentiti con gli esercizi!

Grazie per aver scelto di dedicare del tempo al vostro corpo e al vostro benessere. Siamo pronti a iniziare? Allora, sdraiamoci e iniziamo questo percorso verso una maggiore flessibilità e mobilità!

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00:00 - 00:16 Intro
00:16 - 02:24 Preparazione
02:24 - 03:21 Esercizio 1
03:21 - 04:56 Esercizio 2
04:56 - 08:00 Esercizio 3
08:00 - 11:34 Esercizio 4
11:34 - 13:34 Esercizio 5
13:34 - 14:13 Rilassamento

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Benvenuti nel mio video dedicato al Pilates in posizione seduta, progettato per aiutarvi a migliorare la vostra postura e a ottenere una maggiore stabilità del core. In questa sessione, vi condurrò attraverso una serie di esercizi Pilates appositamente selezionati, tutti eseguibili mentre siete seduti comodamente su una sedia.

La postura è fondamentale per la salute del nostro corpo, e il Pilates è un metodo eccellente per rafforzare i muscoli profondi e migliorare l'allineamento del corpo. Durante questo allenamento, ci concentreremo sulla consapevolezza del corpo e sull'attivazione dei muscoli centrali per aiutarvi a mantenere una postura eretta e bilanciata.

Con istruzioni dettagliate e modifiche adattabili, questo video è adatto a persone di tutti i livelli di fitness e di abilità. Che siate al lavoro, a casa o in viaggio, potrete facilmente inserire questi esercizi nella vostra routine quotidiana per ottenere risultati tangibili.

Prendetevi del tempo per investire nella vostra salute e nel vostro benessere. Unisciti a me in questo viaggio verso una postura migliore e un corpo più forte. Assicuratevi di iscrivervi al mio canale per non perdere i prossimi video dedicati al Pilates e lasciate un commento per farmi sapere come vi siete sentiti con gli esercizi!

Grazie per aver scelto di allenarvi con me. Siamo pronti a migliorare insieme la nostra postura? Allora, iniziamo!

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0:00- 0:22 Preparazione
0:22 - 01:14 Gli ischi
01:14 - 03:40 Preparazione
03:40 - 04:47 Esercizio 1
04:47 - 06:02 Esercizio 2
06:02 - 07:52 Esercizio 3
07:52 - 08:58 Esercizio 4
08:58 - 09:46 Esercizio 5
09:46 - 10:48 Esercizio 6
10:48 - 12:34 Esercizio 7
12:34 - 15:41 Esercizio 8
15:41 - 17:16 Esercizio 9
17:16 - 17:41 Finale

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